[...] sie madrujesz. Tak biore leki ale jakies 20% tego co bralem na poczatku, no i do tego pisze tutaj do osob w stanach bardzo ciezkich, takich ktorzy mysla, ze nie moga wyjsc z domu czy podjac pracy itd, bo ja w takim stanie bylem. Takie ososby czesto juz zamknely sie w deprpesji i nerwicy i ich glowy nie dopuszczaja nawet mysli, ze jest nadal zycie [...]
[...] dostac typowych objawow depresyjnych lub nerwicowych jak zaburzenai snu. A jak to sie odnosi do mnie i do problemów NATURY PSYCHOLOGICZNEJ. Jak widac oprocz stresu w pracy, domu, osoby podatne na zaburzenia natury pyschologicznej moga narobic sobie problemów, jak ja to nazywam stresem ukrytym (bo wiele osob mysli ze sport ze stresem nie ma nic [...]
Znam, znam człowieka który podobnie miał ze snem jak Ty, do tego miał ciągłe ataki paniki bez przerwy - próbował przełamywać swoje lęki np przed wyjściem z domu i podróżą, biegł na autobus, wsiadał do autobusu cały zlany potem tak że koszulka przylepiała mu się do siedzenia, miał przerażenie w oczach, duszności - ludzie patrzyli się na niego jak [...]
[...] raz lezalem 10 dni bez mozliwosci odwiedzin bo bylem porzadnie poparzony. Dom był normalny, ani rodzice nie byli zbytnio nadopiekuńczy ani za surowi. Wzorcow lękowych tez z domu nie przejąłem bo rodzice do dzis zyją sobie w dobrym zdrowiu mimo wieku, a siostra mimo duzo wiekszych stresów ode mnie radzi sobie w zyciu dobrze. Wszystkie wydarzenia [...]
[...] ok. Pamietam jak mialem nawrot po meczu pilki noznej i psychoterapeutka nie wierzyla ze nawrotu nie spowodowala jakas myśl. Ano nie bylo mysli, gralem, gralem pojechalem do domu i organizm juz sie nie mogl uspokic. Nic sie nie nakrecalem tak jak przy COVIDZIE. chyba lepiej bedzie po prostu cwiczyc lzej, jezdzic do pracy na rowerze mimo tego ze [...]
Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]
[...] Front Hack SQ bo jeszcze jej nie zrobiliśmy :-P Ale i tak nogi nieźle zajechałem,dodatkowo zrobiłem po 3s przywodzicieli i tyłka. A później niby nudna niedziela ale do domu wrociłem około 21 %-) Sprawy weselne czyli rozwożenie zaproszeń dla rodziny %-) Dieta A nie pamiętam co wczoraj było %-) Trening CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN [...]
[...] ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen stabilny, zero przebudzeń w nocy spałem jak małe dziecko. Po przebudzeniu pokręciłem się po domu aż wstała reszta gromady w tym znajomi którzy u nas nocowali z racji movie night który był dnia poprzedniego. Potem jakoś nie mogłem się zebrać do tego by zjeść [...]
[...] tego, że obiecałem żonie iść z nią w piątek wieczór do kina - to na wariackich papierach zrobiłem mega trening z przerwami ~30-40 sekund w każdym ćwiczeniu. Potem powrót do domu robienie szamy i musiałem zabrać szamę do kina - zdziwienie ludzi którzy patrzyli jak ładuje kurę z ryżem na kanapie w kinie bezcenne :D [...]
[...] że siady mnie zabiły. Wolałbym chyba mieć 200kg na karku i zrobić kilka powtórzeń niż te szalone ósemki, gdzie suma wynosi 64 powtórzenia %-) to była masakra, wróciłem do domu jak wrak - nawet nie miałem apetytu, to chyba pierwszy taki moment na redukcji. Musiałem 1-2h poleżeć żeby dojść do siebie.. Dieta Bez zmian, nawet głodny nie byłem [...]
[...] @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A potem jeszcze rowerem z powrotem do domu, więc jedyne na co mam chęć to jeszcze jedna herbata i |-O Dziś zgodnie z rozpiską Trening B. A. Martwy ciąg (15*12,5kg/ 15*15) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (15*10kg/ [...]
[...] liftach"). I tak też Ci radzę w następnych podchodach do 5/3/1-więcej skupić się na maksowaniu,mniej na assistance. Jak zły dzień-zrobić duży lift na maksa i iść do domu lub duży lift na minimalne powtórzenia(5,3 i 1) i lekki assistance, a jak czujesz się jak młody bóg,to zajechać się na maksa,dorzucić assistance(jeśli robisz fbw-to [...]
Wiem, ale dzień Kiedy było to spotkanie to opieralo się ono głównie na PIEROGACH, I było na neutralnym gruncie w małym domu weselnym, nic tam nie było interesującego nawet owoców wędlin, pierogi i pierogi(rodzina z Anglii - Anglicy i Irlandczycy) pierwszys raz w Polsce, także były tam tylko pierogi i hektolitry alko, jeść nie miałem czasu bo [...]
[...] indyka/kurczak 50g mieszanka orzechowo-pestkowa 10g /A TO CO? PRZEKASKA? >> tak przekąska, żeby nie burczało mi w brzuchu jak będę maszerować z >> pracy do domu (orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały i dynia - >> wcześniej rozpisałam proporcje, a zmieszałam wszystko, bo miałam jedną >> puszkę i tak wyszło), [...]
[...] się nie da przytyć parę cm w pasie, nie? Nie żarłem jak świniak, były ciastka itp. ale wszystko z umiarem, poza tym prawie ciągle byłem w ruchu...). Dzień przed powrotem do domu dowiedziałem się, że kolega u którego ćwiczyłem w garażu wyjechał do pracy i nie będzie go prawie do końca wakacji... W związku z tym przestałem ćwiczyć (no oprócz [...]
[...] skróciłem sobie ze swoja grupą trasę i przebiegliśmy przez bagna,potem przepłynęliśmy przez rzekę,wystartowałem ze swoją grupą jako ostatni a przybiegliśmy pierwsi,pobiliśmy jednocześnie rekord trasy,który wynosił 1:20h,my mieliśmy 1:02h,czyli poprawiliśmy go o 18 min.Na końcu aż nie chciało się wracać do domu.... Ps.Jutro wrzucę plan treningowy
[...] sobie bułkę z białym serem i czekoladą,mniamciu mniamciu,można niby sobie jeszcze banana włożyć,ale postanowiłem,że jak na razie sam ser z czekoladą wypróbuję.Wyleciałem z domu,idealnie zdążyłem na tramwaj,potem autobusikiem do Torunia,na miejscu byłem ok 7:50,ok 2,5km doszedłem sobie na pieszo do biura zawodów,odebrałem pakiet [...]
Siemka Shula no ba Powinienem wczoraj zrobić tą wypiskę,ale wróciłem pózno do domu i nie miałem na nic ochoty... A więc najpierw troszkę o obozie.Odbył się on w Bukowinie Tatrzańskiej,lekko ponad 1000m, 20min. do Zakopanego.Przez pierwsze dni nauka, ćwiczenie przede wszystkim techniki, po 1 dniu aż odechciało mi się jezdzić, bo ćwiczyliśmy 3h [...]
[...] Dzień:sobota Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 40min. Uwagi,odczucia odnośnie treningu:szybko się pakowałem do domu i zapomniałem opaski od pulsometru,także trening na wyczucie,biegało się dobrze,wypiłem na treningu całe 1,5 l napoju,jednak doskwierał dosyć mocno ból lewej stopy do [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
